量度血壓的六大關鍵

量血壓六大關鍵 – 做少一步可以有很大分別？

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量度血壓的注意事項

• 先安靜休息 5 至 10 分鐘
• 將手臂的衣袖捲起，或移除過緊的衣袖
• 首次量度時，建議兩邊手都測量一次，選擇較高數值的一邊，作平常量度之用
• 將上手臂微彎，靜置於桌上與心臟同高的地方，手掌朝上，放鬆
• 背靠椅背，雙腳貼地，不要交叉
• 放鬆，不要說話、進食或移動

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應該甚麼時候量度血壓？

• 建議每日早晚度一次，剛剛起床和睡前
• 避免在運動、沖涼前後和餐後量度血壓
• 如果正服用降血壓藥，建議在服藥前量度
• 記得量度血壓前30分鐘不要飲用刺激性飲品，例如咖啡、茶

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