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    by paadmin 05/01/2022

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      10/01/2022
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    Health In Action 醫護行者

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    1 day ago

    Health In Action 醫護行者
    恭祝各位新年快樂,喺兔年身體健康、喜樂連連!講起身體健康,相信大家都會認同健康對我哋好重要,除咗平時要均衡飲食,食多啲有營養嘅野食之外,都唔好漠視做運動嘅重要性!尤其是喺新年食咗咁多糕點之後,係時候要做多啲運動啦!「千里之行始於足下」,要有強壯嘅大腿先能夠令我哋走得更遠,跑步就係一個好好嘅帶氧運動,可以提升心肺功能同鍛錬大腿。相比其他運動,跑步算係一種簡單、方便的運動,可以搵一個適合嘅地方,每星期跑一兩次就足夠,運動前後做啲放鬆肌肉同筋膜嘅伸展動作,可以避免我哋身體受到運動傷害。假如你本身未有跑步嘅習慣,咁就唔好心急,可以先由急步行開始,慢慢提升你嘅肌耐力,循序漸進避免受傷。新年新開始,係時候開展新習慣啦!#運動 #新習慣 #兔年 #跑步 #醫護行者 #HealthinAction---------------------------------------【推動基層健康  需要你的支持】請即捐助我們,共同為健康公平社會出一分力donate.hia.org.hk/ ... See MoreSee Less

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    4 days ago

    Health In Action 醫護行者
    【BEE自家教練結業禮】成日唔想郁,唔想咁樣落去但又唔知從何入手?我哋早前參加 RunOurCity 全城街馬 策劃的自家教練計劃,鼓勵街坊透過參加一系列工作坊,從運動、營養、溝通等方向提供指導,將學習所得帶進家庭👨‍👩‍👦,推動家人一同建立健康習慣。隨著計劃完結,有成員分享自從參加計劃後都變得更積極,仲帶動另一半一齊做多啲運動🏃🏻🧘🏻‍♀,降低疾病風險,都係我哋樂見嘅成果。#自家教練 #家庭健康 #工作坊 #醫護行者 #HealthinAction---------------------------------------【推動基層健康  需要你的支持】請即捐助我們,共同為健康公平社會出一分力donate.hia.org.hk/ ... See MoreSee Less

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    1 week ago

    Health In Action 醫護行者
    新年快樂🧧祝兔年人人健康🐰拜年期間想食得健康,營養師提提你:👉🏻選擇原味果仁、栗子或者無添加油鹽糖的乾果👉🏻淡茶取代甜飲,帶消滯感,但不會減少身體已吸收的油或脂肪👉🏻以小碟盛起食用的賀年食品,以便清楚和控制自己的進食份量👉🏻避用煎、炸方式烹調糕點#營養師話你知 #拜年 #農曆新年 #健康飲食 #醫護行者 #HealthinAction ... See MoreSee Less

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    health_in_action_hk

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    恭祝各位新年快樂,喺兔年身體健康、喜樂連連!

講起身體健康,相信大家都會認同健康對我哋好重要,除咗平時要均衡飲食,食多啲有營養嘅野食之外,都唔好漠視做運動嘅重要性!

尤其是喺新年食咗咁多糕點之後,係時候要做多啲運動啦!

「千里之行始於足下」,要有強壯嘅大腿先能夠令我哋走得更遠,跑步就係一個好好嘅帶氧運動,可以提升心肺功能同鍛錬大腿。

相比其他運動,跑步算係一種簡單、方便的運動,可以搵一個適合嘅地方,每星期跑一兩次就足夠,運動前後做啲放鬆肌肉同筋膜嘅伸展動作,可以避免我哋身體受到運動傷害。

假如你本身未有跑步嘅習慣,咁就唔好心急,可以先由急步行開始,慢慢提升你嘅肌耐力,循序漸進避免受傷。

新年新開始,係時候開展新習慣啦!

#運動 #新習慣 #兔年 #跑步 #醫護行者 #HealthinAction
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    【BEE自家教練結業禮】 成日唔想郁, 【BEE自家教練結業禮】

成日唔想郁,唔想咁樣落去但又唔知從何入手?

我哋早前參加 RunOurCity 全城街馬  策劃的自家教練計劃,鼓勵街坊透過參加一系列工作坊,從運動、營養、溝通等方向提供指導,將學習所得帶進家庭👨‍👩‍👦,推動家人一同建立健康習慣。

隨著計劃完結,有成員分享自從參加計劃後都變得更積極,仲帶動另一半一齊做多啲運動🏃🏻🧘🏻‍♀,降低疾病風險,都係我哋樂見嘅成果。

#自家教練 #家庭健康 #工作坊 #醫護行者 #HealthinAction
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    新年快樂🧧祝兔年人人健康🐰

拜年期間想食得健康,營養師提提你:

👉🏻選擇原味果仁、栗子或者無添加油鹽糖的乾果
👉🏻淡茶取代甜飲,帶消滯感,但不會減少身體已吸收的油或脂肪
👉🏻以小碟盛起食用的賀年食品,以便清楚和控制自己的進食份量
👉🏻避用煎、炸方式烹調糕點

#營養師話你知 #拜年 #農曆新年 #健康飲食 #醫護行者 #HealthinAction
    【1月農曆新年-營業時間安排】

嚟緊星期日就係初一喇,醫護行者感謝大家為自己及社會的健康出一分力👏🏻。踏入兔年,祝大家🐰年行大運、🐰氣揚眉、願你地度過健健康康的農曆新年! 

⚠醫護行者葵家社康匯(永祥5B)及醫護行社區藥房(貿易之都9樓)將會在農曆新年期間調整開放時間 ,初五將會回復正常開放時間。

#農曆新年 #特別營業時間 #醫護行者 #醫護行社區藥房 #藥劑師 #社區藥房
    【健康盆菜】 大時大節,我哋搵黎義 【健康盆菜】

大時大節,我哋搵黎義工製作健康盆菜,邀請飲食管理試驗計劃的參加者一齊提早食團年飯,分享新年的健康飲食選擇😋

想食得健康,就要注意以下自製盆菜貼士:
👉🏻避免五花腩、鴨掌、豬手等高脂食材
👉🏻多選瘦肉、去皮雞肉、鯪魚球、蝦等,搭配蔬菜
👉🏻避免落過量高鹽調味料,如蠔油、南乳、柱侯醬製作的醬汁

#盆菜 #健康盆菜 #農曆新年 #團年飯 #飲食 #醫護行者 #HealthinAction
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    患有風濕及糖尿病的許女士,早前經 @ 患有風濕及糖尿病的許女士,早前經 @hksdntc 的手語翻譯員陪同下,到我們社區藥房接受諮詢服務。

藥劑師為她檢查最近數次的抽血結果,發現她的血糖指數由7.3升至8.4。因此上次覆診時,醫生為她增加用藥劑量及品種。

由於唔少人對新藥會出現不良反應,藥劑師仔細問許女士服藥後有沒有出現副作用,又逐項檢查她的藥物,發現原來她有一隻藥錯誤理解食藥時間。

👩🏻‍⚕️:呢隻藥應該係早晚食㗎
👵🏻:我唔知呀,聽屋企人講
👩🏻‍⚕️:如果醫生冇特別指示,就應該要跟返早晚食啦

👩🏻‍⚕️:記唔記得食飽飯先食呢隻消炎止痛藥?
👵🏻:有呀,平時關節痛唔舒服先食
👩🏻‍⚕️:最好食飽飯先食,有需要加埋胃藥一齊

根據過往經驗,由於不少病人都有自行購買保健品的習慣,部分可能會跟正在服用的藥品有相沖。經藥劑師主動追問下,發現許女士原來亦有購買保健品,我們亦即場為她檢查保健品的成分,查詢她服用後身體有沒有任何不妥,確保她用藥安全。

我們相信推廣健康公平,是不分任何職業、貧富、男女、種族等,透過機構之間合作,可以更有效善用社區資源,為有特殊需要提供藥物諮詢服務。

#藥劑師 #社區藥房 #藥物諮詢 #醫護行者 #HealthinAction
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    【曾經日日出街食茶記快餐】
【新一年願望:唔再做無飯家庭】

講起煮飯,少啲心機同精神都唔得,亦唔係個個都鐘意,娟妹一家三口就係「無飯家庭」嘅典型例子。一星期要返足六日工嘅佢,除咗自己午餐食茶記,收工都同屋企人幫襯連鎖快餐店。

佢話係因為自己懶得煮,又唔知食咩好,即使唔慣食到味精,都一路出街食飯食足咁多年。

「有日係街上收到你哋宣傳單張,見你哋咁有誠意邀請,我知自己膽固醇又偏高,就參加咗啦!」

佢之前參加我哋的營養飯餐計劃,每日都學新嘅營養知識, 同其他打工仔交流,先發現自我控制飲食唔係想像中咁難:「好有耐性提醒我食得健康,可由留意卡路里,盡量飯前食生果,增加飽肚感,自然食少啲飯,減少吸收澱粉質,加埋食七、八分飽就夠。」

由零營養知識到吸收,娟妹 #現時自己肯做飯,係晚上煮俾小朋友跟先生食,亦準備隔日帶飯的飯餸,改變了自己同家人的飲食模式。

晚晚煮,日日食,今次佢冇再呻攰,除咗係出於愛同責任,都係為一家人健康著想:「雖然個仔都仲係唔習慣飯前食生果,但起碼由完全冇食,到依家已經習慣每日食一個生果,成家人一齊跟我食得健康咗。最近自己壞膽固醇降低埋,體重都輕咗,原來健康真係可以由自己掌握。」新一年來到,不如一齊食得健康!

#人人健康可達到 #均衡飲食 #飲食 #醫護行者 #HealthinAction
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    「痛」路人夥伴痛症計劃 新一年繼續 「痛」路人夥伴痛症計劃 
新一年繼續接受報名

醫護行者推出的一站式痛症管理計劃,歡迎有需要的痛症患者,包括在職低收入家庭及受長期痛症困擾人士參加,與醫護行者跨專業團隊共同制定痛症管理方法,協助參加者透過建立運動和健康生活習慣紓援痛症。
 
計劃特色:
由跨專業團隊制訂為期4-6個月的痛症管理方案,包括: 痛症評估、物理治療、運動治療、痛症管理小組和自助健體及小組活動。(物理治療及運動治療次數為4-12次,視乎痛症評估,每次收費$50)
 
服務對象:
1. 年滿55歲 及
2. 你或家庭成員是在職人士
3. 低收入人士或居住於惡劣居住環境 (如劏房)

如欲報名請填妥申請表 https://bit.ly/3tn9mdv 。如欲查詢詳情可以致電: 3461 9827 或 whatsapp 5481 6658查詢。

評估痛症情況後,我們會於7-14 個工作天內聯絡參加者。

#痛路人 #痛症管理 #運動治療 #物理治療 #醫護行者 #HealthinAction
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    【動感健康大笪地 認識左右鄰里】 

遠親不如近鄰,初入伙如何跟隔離左右打好關係呢?

醫護行者喺去年11月19日與城市睦福團契合作,在荔景邨新入伙的恒景樓舉辦「動感健康大笪地」,以健康凝聚荔景邨新舊街坊。

透過互動攤位遊戲、體能小挑戰、心靈健康講座, 提升街坊對身心靈健康的關注。我們特意安排街坊邀請其他參加者組隊挑戰體能,操fit身體之餘,也藉此認識左右鄰里。精心設計的簡易運動,讓參加者測試反應力跟趁機舒展筋骨。當日亦帶領居民參觀新落成的籃球場,讓他們加深認識社區的環境,將來加以善用社區設施。

【HSBC Hong Kong Community Festival at Lai King:Knowing our neighbors】

When you're newly moving into a new home, what will you do to build a better relationship with your neighbours?

With the help of The Urban Peacemaker Evangelistic Fellowship Ltd , Health in Action was holding the HSBC Hong Kong Community Festival at Heng King House, Lai King on 19 Nov 2022.

Through the health booths, physical challenges and mental health workshops designed by the kai fong and youth volunteers, the participants can enhance health awareness and increase access to health encounter. Furthermore, some games require group cooperation and they are able to meet neighbours during the party.

We have also introduced the newly-built basketball court to the participants, deepen their understanding of the community environment, and make good use of the community setting in the future.

#滙豐香港社區夥伴計劃2022 #滙聚力量 #展現無限可能 #社區節
2022 #未來技能 #身心健康 #綠色生活 #提升抗逆力 #滙豐
#HSBCHKCommunityPartnershipProgramme2022 #hkcpp2022
#PowerUpTheCommunity #FutureSkills #WellBeing #GreenLiving
#HSBC
    祝各位聖誕快樂🎄!平安健康! 

提提你即使黎緊連續幾日假期,都唔好因為咁係party一次過食咁多,之後食滯咗仲辛苦,最多七分飽就好啦!

進食次序建議係先食菜/沙律,肉,再食飯。

仲有咁凍嘅天氣,都記得關心社區同身邊人,俾多啲祝福同溫暖佢哋!

#聖誕節 #merrychristmas  #醫護行者 #Healthinaction
    回應《基層醫療健康藍圖》
摒棄下游式主導思維  從「預防為重」出發

全文回應: https://bit.ly/3GabpYn

本港公營醫療資源緊絀,醫護行者致力推廣基層醫療十年,深明政府推出《基層醫療健康藍圖》,確立全民預防健康及提升地區康健中心地位的重要。

不過藍圖中以一人一家庭醫生作為主導方向,以及對社區藥房的作用輕描淡寫,我們對藍圖是否真正做到「預防為重」抱持疑問,冀當局落實執行前能加以釐清,以釋持分者及公眾疑慮。

藍圖中提到地區康健中心強化其統籌社區基層醫療服務及個案經理角色,建立一個更有系統和連貫的平台,以鼓勵市民管理自己的健康。然而所謂個案經理,理應為執行者(如護士)提供適當及針對性培訓,允許護士扮演臨床診治及輔導角色,否則實際操作時康健中心只會變成轉介機器。

#基層醫療健康藍圖 #基層醫療 #康健中心 #醫護行者 #Healthinaction
    【忠哥:日日行三萬步都唔夠健康?!】
【善用空餘時間  建立簡單居家運動習慣】

「我送外賣成日行路,一日行三萬幾步!咁都會唔夠肌肉?」

忠哥覺得自己平日行路送外賣已經有充份嘅運動,但原來單靠行路唔一定有足夠嘅肌肉量,經我哋檢查發現,忠哥四肢肌肉唔平均,腿部要做多啲肌力運動。

佢話平日收工已經好攰又周身酸痛,返到屋企好夜趕住休息,屋企又細,實在冇時間同空間做運動。我哋嘅公共衛生學家Amy教佢用網球按摩手腕同肩頸,舒緩肌肉酸痛;亦教佢做抬腿、深蹲,即使冇時間落街、屋企空間唔多,都可以做到強化肌力運動。

講起運動,佢話自己容易氣喘,試過戒煙但失敗咗。Amy話佢知,其實食煙仲會增加心血管疾病嘅風險。忠哥知道後,決定再接再厲:「之前戒唔到,同事遞埋黎,忍唔住又食返,今次再試下堅決拒絕。」。

兩個月時間,佢由一日食兩包煙減少至一日一包。亦由冇運動習慣,變得一星期有幾日做運動。

忠哥覺得自己健康咗,對自我健康管理信心大咗,會繼續上離醫護行者學多啲野,要幫自己再健康啲。

#運動 #健康模式 #人人健康可達到 #Healthinaction #醫護行者
    【冬至、聖誕節及新年開放時間通知】

醫護行者葵家社康匯(永祥工業大廈5B)及醫護行社區藥房(貿易之都9樓)將會在冬至、聖誕節及新年期間調整開放時間,敬請留意。

#聖誕 #冬至 #假期 #聖誕快樂 #醫護行者 #Healthinaction
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    【#探索社區大小事】明明喺自己嘅社區,點解仲需要同街坊玩城市定向(City Hunt)? 

唔係我地嘅街坊會員唔熟路,而係葵涌區實在太多景點,葵涌區嘅社區設施,公園、足球場、籃球場綠化地帶...就連街坊都被考起。

我哋精挑細選6個景點,每個景點都設定專屬任務要完成。街坊就分為兩小隊,係有限時間下一齊編排路線,共同挑戰任務。

😛:到底點行㗎?
😄:呢個景點我住左咁耐都未見過嘅!
😮:嘩!原來中葵涌公園咁大?

活動除咗考驗大家有幾了解社區外,街坊都發揮協作精神。好似有街坊膝頭痛行唔到樓梯,有人就自動請纓,行快兩步完成任務,鬥志十足。

最後勝負係點唔重要,而係希望大家可以延續今次活動所激發起的好奇心,學習欣賞自己嘅社區。

#Cityhunt #葵涌 #社區 #探索 #醫護行者 #Healthinaction
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    【#探索社區大小事】繼續互撑

「戶互撑」社區購物券計劃完滿落幕,我哋之前舉辦咗「繼續互撑」分享會,邀請計劃的店主跟有份策劃的研究員參加。

係活動環節,大家分享計劃得著同經驗,研究員跟店主建立咗嘅社區聯繫,進一步增進關係,變得更緊密。

分享會都係一個好機會等佢哋可以一齊坐低,拋開店家或者客人身份,跟對方傾多一啲生活上嘅話題。

仲有研究員問會唔會有下一次的計劃,令同事又驚又喜,估唔到有研究員會咁主動參與,都請大家繼續延續互撑精神🙆🏻‍♀️🤝🏻

#光輝圍 #葵涌 #戶互撑 #社區 #分享會 #醫護行者 #Healthinaction
    【#健康身心靈】練好四頭肌  迎接世 【#健康身心靈】練好四頭肌  迎接世界盃

#世界盃 已經比賽得如火如荼,唔知道你支持嘅球隊有無出線呢?
睇到球員係球場上展現佢哋凌厲嘅腳法,大家會唔會都有啲心郁想去球場踢波?

踢波三大要素:企得穩,跑得快,再加上結實的大腿。想要有結實嘅大髀,就必須要鍛鍊四頭肌!

四頭肌可以話係我哋嘅好夥伴,無論係日常生活定係運動時都需要用到,協助拉動膝上的肌腱做出膝蓋伸直的動作。

我們醫護行者的物理治療師為大家預備了幾個精選動作,並由健體教練Steve示範,同大家操操呢個四頭肌,鍛煉結實嘅大髀,等大家喺球場同日常生活都可以企得穩,行得快,擁有結實嘅大髀。

#運動 #健體動作 #我要健康 #結實大腿 #醫護行者 #Healthinaction
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    【#健康身心靈】齊齊操肌突破界限 B 【#健康身心靈】齊齊操肌突破界限 Be a better me

平日返工放工一啲都唔輕鬆,顧家男士習慣將生活重心放係工作、家人上,放係自己身上嘅時間越黎越少,久而久之就忽略了自己的健康,長期缺乏運動亦導致肌肉流失。

如果肌肉不能發揮應有的力量,施力時很容易感到疲倦,甚至經常出現肌肉疼痛或受傷。

我哋早前組織了一班想做運動的男士,齊齊操肌祕密練兵。成班男人共同奮鬥揮灑汗水,諗起個場面都覺得好熱血,希望大家都可以保持著呢份熱誠,為自己的健康出分力!

#肌力訓練 #肌肉 #操肌 #運動 #健康 #醫護行者 #Healthinaction
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    【#中心大小事】學識睇卡路里 均衡飲 【#中心大小事】學識睇卡路里 均衡飲食唔再無從入手 

成日聽到街坊話好想可以學識點樣睇卡路里,今次真係幫緊你!

我哋早前展開飲食管理試驗計劃,為在職人士跟街坊向營養餐廳訂飯之餘,亦向佢哋派發餐單提示卡,俾佢哋學識睇當日飯餸的營養價值,往後自行判斷跟調整餐單跟食物份量。

同時我哋會係食飯前教佢哋一啲食得健康嘅方法,引導他們慢慢培養均衡健康嘅飲食習慣。

計劃即將踏入第二期,我哋都好期待睇住大家繼續進步!

#卡路里 #營養餐單 #午膳 #醫護行者 #Healthinaction
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    【踏出健康第一步 由落單開始】

喺茶餐廳做侍應嘅忠哥,屋企冇廚房煮食,順理成章一日三餐都喺餐廳解決。

佢最鐘意叫乾炒牛河,鑊氣十足得嚟啖啖肉夠好食。不過用高溫滾油大炒嘅河粉,加上老抽調味,濃味食物會加重心血管負擔。

喺長期冇注意飲食習慣下,佢半年前被診斷患有高血壓,要開始食藥。然後佢透過醫護行者嘅健康諮詢服務,學識咗飲食上點樣健康啲,睇餐單時主動揀冇咁油膩同重口味嘅食物。

「依家識得叫多碟油菜黎食,落少啲蠔油。同埋唔再叫炒河啦,改食雲吞麵!」

鐘意飲檸檬茶嘅佢,無論係紙包定餐廳嗌野飲,都會揀少甜,仲學識咗睇營養標籤揀低糖飲品(每100克飲品的含糖量不多於5克)。

短短兩個月,只係喺飲食上少少調整,佢嘅體重同體脂都有下降趨勢,血壓亦穩定。

見到有成效,忠哥更有動力堅持落去:「年紀開始大,要對自己身體好啲,繼續食得健康啲!」

#人人健康可達到 #飲食 #高血壓 #三高 #健康 #醫護行者 #HealthinAction 
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    【#探索社區大小事】善用觀察力製作光輝圍社區報 

醫護行者在過去一年在葵青區進行一個名為「步觸社區體驗場」的社區發展計劃,鼓勵中學生走出「自己的框框」並多接觸社區,又嘗試製作社區報。

同學仔分別在葵涌光輝圍探索社區,用他們角度採訪感興趣的故事,多留意身邊人事物,包括遊走區內舊樓觀察居住環境、探討居民對新建斜道升降機的感受等。

完成社區報後,同學仔雀躍地跟鋪頭檔主、職員分享社區報的內容成果,又在區內派發社區報。

 #區報 #光輝圍 #葵涌 #醫護行者 #HealthinAction 
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