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    2 weeks ago

    Health In Action 醫護行者
    【社區運動:運動愛好者的蛻變之旅】明明知道運動幫助促進健康,但就是難以開始?到底是爲什麽呢?我們開設營住再動:流動體重管理計劃,由營養師和健體教練帶領街坊走入社區,上課地址特意選區内公園,除了讓街坊在熟悉環境做運動,體會做與運動的可行性和樂趣,更啓發他們思考如何善用公共空間。街坊紫虹起初很怕運動,覺得會呼吸困難,健體教練由呼吸節奏開始講解,再教授簡單運動動作,慢慢堅持下來,更成爲愛好者呢!來看看下列明報 健康點部署:地點方便 養成習慣 公園開班 街坊蛻變愛運動,瞭解流動體重管理計劃如何讓紫虹愛上運動吧!ol.mingpao.com/ldy/cultureleisure/culture/20230903/1693679273410/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%BB%9E%E9%8...#醫護行者 #營住再動 #營養師 #健體教練 #HIA #運動 #營養 #社區 ... See MoreSee Less

    健康點部署:地點方便 養成習慣 公園開班 街坊蛻變愛運動 - 20230903 - CULTURE & LEISURE - 明報OL網

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    Health In Action 醫護行者

    3 weeks ago

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    【關於我和健康變成朋友的那件事】少數族裔普遍經常進食煎炸,濃味食物,並加入大量油、鹽和糖煮食,加上處於宗教或文化考慮,需要與異性保持社交距離,女性難以在戶外運動。我們為少數族裔提供健康檢查,留意到他們普遍有肥胖問題,由營養師開設體重管理計劃,教導健康飲食和改良食譜,兼顧健康和傳統風味,更特設女性專用健身區,讓少數族裔婦女可以放心做運動。一起來看看RTHK香港電台睇得見。聽得到節目,瞭解少數族裔婦女Saira在香港實踐健康飲食和運動的困難,以及我們怎樣幫助她和健康成爲朋友吧! 【Ethnic minorities’ journey to health】Ethnic minorities (EM) usually consume deep fried, salty and sweet foods. Owing to the religion and culture, EM ladies have to maintain social distance with the opposite sex. It is hard for them to exercise in an outdoor environment. Health In Action provided health checks to ethnic minorities and figured out that they are generally obese. Our dietitian thus designed a weight management program to educate EMs how to cook traditional food healthily. We also set up a female only fitness area to help them build up exercise habits. Let’s watch the RTHK Inclusive Hong Kong video and know more about Saira’s challenges in achieving a healthy lifestyle in Hong Kong and how Health In Action helps her. www.youtube.com/watch?v=vbUr55z7w-E #醫護行者 #營住再動 #營養師 #多元文化 #少數族裔 #HIA #運動 #營養 #社區 ... See MoreSee Less

    睇得見。聽得到:#關於我和健康變成朋友的那件事

    www.youtube.com

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    3 weeks ago

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    【季節性流感疫苗接種計劃 2023/24】🤧流感季來襲!你準備好未?🤧衛生防護中心最新指引表示,無論是否有高風險情況,50至65歲或以上的人士,因流感而出現併發症和死亡的風險亦較高,中心旗下的疫苗可預防疾病科學委員建議,今季度50歲或以上人士接種流感疫苗。及早提高防護力。想維持健康體魄,及早接種流感疫苗,保護你及你的家人!活動對象- 葵家社康匯會員- 醫護行者之友- 非會員公眾人士💉*疫苗費用*- 葵家社康匯會員: 免費- 符合政府疫苗資助計劃之人士: 免費- 醫護行者之友及其他非會員公眾人士: $170📆*網上預約*forms.gle/6hKRki4wseo1uopo7名額有限,先到先得。如有任何爭議,本中心保留是次活動最終決定權。如有查詢,請致電 3461 9827 或 WhatsApp至6735 3254與蔡姑娘聯絡。 ... See MoreSee Less

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    【季節性流感疫苗接種計劃 2023/24】

🤧流感季來襲!你準備好未?🤧
衛生防護中心最新指引表示,無論是否有高風險情況,50至65歲或以上的人士,因流感而出現併發症和死亡的風險亦較高,中心旗下的疫苗可預防疾病科學委員建議,今季度50歲或以上人士接種流感疫苗。及早提高防護力。
想維持健康體魄,及早接種流感疫苗,保護你及你的家人!

活動對象
- 葵家社康匯會員
- 醫護行者之友
- 非會員公眾人士

💉*疫苗費用*
- 葵家社康匯會員: 免費
- 符合政府疫苗資助計劃之人士: 免費
- 醫護行者之友及其他非會員公眾人士: $170

📆*網上預約*
https://forms.gle/6hKRki4wseo1uopo7
名額有限,先到先得。如有任何爭議,本中心保留是次活動最終決定權。
如有查詢,請致電 3461 9827 或 WhatsApp至6735 3254與蔡姑娘聯絡。
    [8/9, 10:30am] 因應暴雨持續,醫護行者「葵家社康匯」及「醫護行社區藥房」將全日暫停開放,今日所有中心活動、已預約的健康檢查及物理治療服務亦會取消。請各位留在安全地方暫避。
    【夏日烘焙樂:紅棗豆乳全麥紙杯蛋糕🧁】 

我哋嘅烘培工作坊聚集咗一班有共同興趣的街坊, 係中心一齊學習基本烘培技巧同做蛋糕的步驟🥳。 

工作坊由實習同學Florence負責:「當有共同興趣嘅街坊聚首一堂,蛋糕班就成為咗街坊互相幫助和認識的契機💡。」

第一次舉辦活動,遇到困難在所難免。Florence試驗食譜嘅時候就發現蛋糕太濕,而且紅棗因為冇提早浸泡而變得太硬。為咗解決問題,Florence調整食譜上作出了,不但把豆奶減少了15克,亦加大了全麥麵粉的比例。

Florence:「我原本係工作坊前,諗好整蛋糕的步驟同要特別注意的地方,但實際做的時候先知道,原來唔係所有人也會注意到我的示範。」為照顧每個參加者嘅進度,佢就要多提醒參加者要等埋未完成該步驟嘅街坊。

Florence相信可以比街坊試做一啲新事情,令佢哋放鬆心情,係一件好有意義的事情:「睇到參加者們親手做的成品,以及他們面上的笑容,都令我覺得好有滿足感。」

 #烘培 #鬆餅 #街坊 #實習同學 #蛋糕 #興趣班 #醫護行者 #HealthInAction
    我哋在職人士飲食計劃完結後,有參加者定期繼續上黎做運動,佢哋就示範咗點樣將學習到的知識延續下去,甚至係自己生活圈子擴散開去。

參加者芹芝:

「本身自己一個人黎,食多兩次,發覺碟雲耳蒸雞幾正,可以慳錢又健康,咪參加下囉。自己以前唔會帶飯,參加後就學識點帶飯,試下蒸條魚🦈,煮飯時加少少黎麥,食少啲澱粉質🍚。以前完全唔做運動,現在返到屋企都會踩單車一小時。

慢慢同事聽自己分享,都覺得幾正,就黎埋一齊玩。大家都變得健康咗,就算出街食都盡量注意健康。」

#飲食 #運動 #在職人士 #運動班 #體能 #醫護行者 #HealthinAction
    【識得揀水果🍎消暑冇有怕】

對住炎炎夏日,每日都想食返個冰涼嘅水果消消暑🍉🍇🤤,街坊們又食開咩水果呢?

最弊的係食吓食吓唔覺意每日就食得太多,試過有街坊分享食半個西瓜、或者成磅荔枝🤣

消暑固然重要,但有冇諗過水果嘅卡路里同糖份都可以好高?🫣食得太多好易影響血糖,仲好易增重。

街坊們齊齊認識水果糖份之餘,都記得聽從營養師建議,每日最多食2份水果。至於高升糖的西瓜、菠蘿、荔枝等等就少食為妙。

#水果 #夏日 #消暑 #卡路里 #糖份 #醫護行者 #HealthInAction
    【曬後護理霜】 夏天出去行陣街都比 【曬後護理霜】

夏天出去行陣街都比陽光曬到面都紅曬🥵?
游水搽咗防曬都依然曬傷😩?

工作坊特登邀請咗專業調香師,教街坊們為自己調製一枝薰衣草精油霜,平時曬後搽少少係皮膚做鎮靜舒緩。

街坊可以親自落手製作由薰衣草精油原料同埋花水調製而成嘅護理霜🧴。

為咗方便街坊平日都可以保護皮膚屏障,導師更加推薦咗一啲容易係市面買到嘅護膚品,同薰衣草一齊配搭使用,做一啲簡單夏日護理,又唔怕曬傷啦☀

#薰衣草 #調香 #曬後護理 #興趣班 #醫護行者 #HealthInAction
    💕心呼吸扭蛋機8月份通訊💕

🤔你有冇想像過簡單一句說話都可以幫到別人?
💡嘗試成為別人嘅明燈,分享你嘅想法、建議!

今期扭蛋活動會為大家提供一個互助平台,發揮街坊之間嘅助人自助精神!

❤‍🩹我需要幫忙 ❤‍🩹
面對壓力或困境令你無所適從?
歡迎寫低你最近嘅困境,話唔定有街坊可以幫到你!

🪄我想幫人🪄
扭蛋入面會寫上街坊需要幫忙嘅事。
填上建議後可以貼在留言板上同大家分享!

🔋8月份心呼吸扭蛋基地:🔋
▪「葵家社康匯」:永祥工業大廈5樓B1-2室 
▪「醫護行社區藥房」:貿易之都901室 

黎緊將會有唔同心呼吸活動,歡迎留言分享你有興趣嘅主題!

#心呼吸 #扭蛋機 #互助平台 #街坊 #醫護行者 #HealthinAction
    【參加者:係到識到朋友再自組運動班】

做運動可以有好多方法,最緊要係先有動力去做🚴🏻🎳🏊🏻

我哋在職人士飲食計劃的參加者,當學識飲食控制同均衡之後,睇住自己體脂、體重都改善,自然變得更加積極,保持身體健康。

佢哋自行組成運動班,keep 住黎中心做運動,養成運動習慣。

參加者阿玲👩🏻:

「有邊個女士唔想瘦呀,以前自己去上運動班,成日都唔知道自己做得啱唔啱,而且覺得個到就係上堂的地方,上完堂就要走。

呢到可以識到一班人👭,輕輕鬆鬆、冇咩壓力咁邊做邊研究下動作啱唔啱。平時又唔洗等上堂,自己得閒過黎做運動都得,會有多啲動力過黎。」

#飲食 #運動 #在職人士 #運動班 #體能 #醫護行者 #HealthinAction
    呢排天氣炎熱,戶外工作的朋友仔記得量力而為,唔舒服就要係適當時候抖下啦💦

有得在室內乘涼的大家,都可以多關心身邊親友跟社區人士,主動關心他們之餘,條件許可下盡量為他們提供休息空間、飲用水🥤或者提醒佢地注意防曬☀⛱

#天氣炎熱 #小心中暑 #戶外工作 #人人健康 #健康社會 #醫護行者 #HealthInAction
    平日太操勞?係時候放鬆下😙

係形體藝術導師帶領下,街坊們可以做一些輕易的肢體動作,簡單活動筋骨。

尤其活動部分身體平時少用的關節,從中感受肌肉張力的變化💪,將意識和身體重新連結

#形體藝術 #肢體動作 #拉筋 #放鬆 #醫護行者 #HealthInAction
    【中年男士健康任務👦🏻】

「好耐無去過保齡球場啦….. 」
「年紀大咗,想打保齡球都無人陪啦🤷🏻‍♂」 

我哋間唔中會聽到男街坊反映,想做團體運動的時候,一諗到要約朋友又未必個個都得閒,約極都約唔到,漸漸就打消念頭😯

如果一直冇機會做運動,不如就由我哋幫手製造一個?💡

為中年男士們而設的興趣班開始後,我哋約埋一齊打保齡球場🎳,等參加者認識到年紀相若,志趣相投的朋友,大家都表現得好踴躍~

其實無論係咩類型的活動,都係想大家重拾做運動的樂趣,多啲關注自己健康風險,避免或管理三高問題。好似之後幾堂大家愈傾愈熟絡,主動分享日常同健康問題之餘,仲會繼續相約私下打保齡球和行山添🥍

#運動 #健康 #健康風險 #三高 #興趣班 #醫護行者 #HealthInAction
    【賽馬會「三房兩廳開檯食飯」社醫共生計劃】開幕禮暨嘉年華 

賽馬會「三房兩廳開檯食飯」社醫共生計劃活動開幕誌慶於7月9日在西營盤西湖里遊樂場内的足球場隆重舉行。醫護行者創辦人范寧醫生及香港明愛社會工作服務部長李淑霞女士擔任開幕典禮的主禮嘉賓。活動獲社福及醫護業界的專業人士,及多個社區團體到場支持,活動連結不同地區伙伴交流心得。

為期三年的賽馬會「三房兩廳開檯食飯」社醫共生計劃(簡稱「三房兩廳」),由香港明愛及醫護行者兩間機構合辦,獲香港賽馬會慈善信託基金撥款支持。計劃主要服務中西區及南區劏房戶,服務開展至今兩年,會員人數逾一千人,佔中西南區劏房人數百分之十四。「三房兩廳」計劃針對他們身心需要,延展劏房住戶的生活空間,填補服務縫隙。

「三房兩廳」服務理念
「三房兩廳」計劃旨在融合健康公平、延展生活空間的概念,為港島中西及南區劏房住戶創設更全面、更具成效的服務模式,在地區提供一個安全及共享的生活跟學習空間,吸引劏房住戶到訪。透過及早介入,盡早識別會影響劏房住戶健康的社會因素,推動他們在獲得更多社會資源條件下,突破自己及環境限制,重新掌握管理健康的能力。計劃結合社區、社工及醫護的專業,以社醫共生模式、家庭為單位的服務手法,與劏房住戶同行,逐步學會如何自行管理健康、應對劏房惡劣環境導致身心健康的危機。亦鼓勵組織社區活動,共同關注健康生活模式,同步建立健康的互助社區,為劏房戶建構生活支援的安全網。

五大劏房戶關注議題 共建平台連結地區支援
根據統計署今年年初公佈的2021年人口普查的劏房主題性報告,全港劏房戶的總數為107,371個,共21.4萬人。比較起2016年的91,787戶,5年間增加15,584戶,顯示劏房問題有上升趨勢。

為此,【賽馬會「三房兩廳開檯食飯」社醫共生計劃】開幕禮設有針對劏房戶最關心之五大議題的活動攤位,讓大眾了解劏房戶處境,並鼓勵共建健康社區。五大議題包括:一、關注基層牙齒健康;二、住屋健康;三、關注居於劏房的兒童健康;四、訂立劏房租約標準;及五、濫收水電問題。

香港明愛提倡開辦「延展生活空間」,運用社區場所供劏房住戶走出狹小住所,期望透過計劃讓劏房戶互相支持,解燃眉之急。醫護行者願景是建構⼈⼈健康的社會,深信不論職業、貧富、男⼥、種族、居住環境、教育都有獲得健康的權利。基於這個信念,「三房兩廳」致⼒以社醫共⽣模式發展社區基層醫療,透過與社會各持份者的合作和實踐,共同構建以掌控健康公平為核⼼的社會。

#基層醫療 #延展生活空間
#社醫共生 #香港明愛 #醫護行者 #賽馬會三房兩廳開檯食飯社醫共生計劃
    光輝圍友聚餐😆
一齊煮飯仔🍳坐低傾下計

就算係光輝圍出沒的街坊,對彼此都未必好熟悉。

有冇諗過生活上遇到難題時,可以問邊個?會唔會係你平日見開的街坊?

要凝聚社區的力量,我們係中心搞定期聚餐,俾「圍友」圍埋一齊煮飯仔,坐低傾下計,交流生活上疑難雜症,互相打氣💪🏻

#光輝圍 #陳廷驊基金會 #光輝圍慈悲關懷社區計劃  #醫護行者 #HealthinAction
    💕心呼吸扭蛋機7月份通訊💕 好熱呀 💕心呼吸扭蛋機7月份通訊💕

好熱呀🥵好熱呀🥵
成個人都好煩躁呀😤
想搵個地方放鬆下🤯
去邊度好呢?

今期扭蛋活動會為大家推薦一啲葵青療癒好去處俾大家🌻

呢個扭蛋適合:
🌇想望住靚靚嘅黃昏休息下嘅你
🍀想親親大自然嘅你
🔋放工想搵個近近地嘅地方放鬆下嘅你
🎐想喺屋企涼住冷氣唞吓嘅你

🔋7月份心呼吸扭蛋基地:🔋
▪「葵家社康匯」:永祥工業大廈5樓B1-2室 
▪「醫護行社區藥房」:貿易之都901室 
▪「陽光鄰里互助中心」:葵涌大隴街23-51號銀行大廈地下29號A舖

黎緊將會有唔同心呼吸活動,歡迎留言分享你有興趣嘅主題!
    【打開你雪櫃】 

睇下幅圖,試找出食物擺放正確的地方?

透過營養和社區健康主題來凝聚葵青街坊,集結街坊互助力量,一同打造理想的健康社區。

由營養學家跟同區街坊組成的義工團隊探訪街坊的家,以「打開你雪櫃」為主題,讓街坊學識更多保存食物的雪櫃小知識,及貼地營養貼士,例如原來雞蛋不建議放在蛋格,容易因為開雪櫃門時溫差較大,影響雞蛋保存。

參加者又會跟義工分享生活日常,在團隊引領下進行健康小挑戰,例如有街坊平日少做運動。我們多會建議簡單利用家中有重量的膠樽舉重,達到鍛鍊肌肉的效果。

#營聚里社區 
#滙豐香港社區夥伴計劃2022 #滙聚力量 #展現無限可能 #社區節2022 #未來技能 #身心健康 #綠色生活 #提升抗逆力 #滙豐 #HSBCHKCommunityPartnershipProgramme2022 #hkcpp2022 #PowerUpTheCommunity #FutureSkills #WellBeing #GreenLiving #HSBC 
#醫護行者 #城市睦福團契
#香港道教聯合會圓玄學院第一中學 #葵青街坊
    【營聚「里」社區報】 部分居民去年 【營聚「里」社區報】

部分居民去年搬入荔景邨之後,對於周圍環境不太熟悉,一旦遇上生活疑難未必懂得找鄰里求助⁉

醫護行者邀請中學生在區內探索,以康樂設施、小店、餐廳為主題製作社區報📰,聽下街坊分享人情故事,提升他們的歸屬感,將街坊跟社區連繫起來。

歡迎到葵家社康匯領取社區報,欣賞學生作品~

#營聚里社區 
#滙豐香港社區夥伴計劃2022 #滙聚力量 #展現無限可能 #社區節2022 #未來技能 #身心健康 #綠色生活 #提升抗逆力 #滙豐 #HSBCHKCommunityPartnershipProgramme2022 #hkcpp2022 #PowerUpTheCommunity #FutureSkills #WellBeing #GreenLiving #HSBC 
#醫護行者 #城市睦福團契
#香港道教聯合會圓玄學院第一中學 #葵青街坊
    參加者成為義工🍳樂於分享健康煮食心得

樂於分享的Neelam,在短短4個月參加中心營養工作坊之餘,亦與小朋友一同成為義工,參與親子cooking live,在網上示範製作健康版的香蕉曲奇,分享自己對健康飲食的想法🍪

能夠認識到她,是源於我們一次恆常街站的接觸中,得知她很早以前已經有意識要關顧自己跟家人的飲食,主動做到均衡營養,同時都讓她更了解我們:「自從在街站認識你們之後,我做了些資料搜集,知道你們在做什麼,同意你們的願景,會深入一些了解我們的需要去活得健康。😆」

她慢慢開始參與中心的工作坊,不斷吸收知識期間,亦向我們表達族群在實踐營養飲食🥕🥦🍆時的困難,有助我們在服務設計時,思考如何更符合他們的需要。她同時主動將健康飲食方法分享給有興趣的人:

「在家煮食,可以自行控制油鹽糖份量🧂🍯,我都明白部分人未必可以適應得到這種飲食文化,不過如果有街坊或者朋友願意聽,我都好樂意分享。」

透過落區接觸街坊,我們在建立信任後繼續交流,鼓勵大家參與社區工作。像Neelam已經擁有的生活經驗的參加者,我們下一步希望做到的是發揮他們的潛能,從用家的角度參與活動設計,鼓勵不同年齡層嘗試合適的健康管理方法。

(香蕉曲奇cooking live 連結在留言處)

#飲食 #營養 #工作坊 #油鹽糖 #社區工作 #活動設計 #醫護行者 #HealthinAction
    送上街坊製作的健康粽,預祝大家端午節健康~

 #端午節 #粽子  #飲食 #健康粽 #紅米 #糙米 #醫護行者 #HealthinAction
    【工作坊以外發掘更多可能】 香薰芳 【工作坊以外發掘更多可能】

香薰芳療工作坊在平日下班時間開始,治療師會教授街坊一些簡單的肩頸按摩手法,等街坊可以放鬆心情,學識之後任何時候都可以為自己按摩。

原本我們只是安排工作坊,一般參加者上完堂就會離開,其實可以有更多可能性。自從其中一位街坊加入後,每次上完堂就會帶來自己種植的花,沖花茶俾大家飲,又會跟治療師討論,花茶跟香薰的配搭可以適合街坊。

每次大家上完堂坐低一齊傾下計,飲住花茶繼續延伸上堂的話題、傾下生活瑣碎事,對他們都是好好的機會去放鬆一個晚上。

#香薰芳療 #花茶 #放鬆 #肩頸 #肩頸按摩 #醫護行者 #HealthinAction
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    💕心呼吸扭蛋機6月份通訊💕 新一期 💕心呼吸扭蛋機6月份通訊💕

新一期心呼吸扭蛋機出爐啦!

💥返工返到負能量爆炸?💥
😪身心疲累點做好?😪
🔋過嚟充充電啦!🔋

今期扭蛋活動為大家發放滿滿嘅正能量,為大家打打氣!
無論你想知道今日嘅運程、定係想知道更多健康生活嘅資訊,都可以通過扭蛋知道!

🔋6月份心呼吸扭蛋基地:🔋
▪「葵家社康匯」:永祥工業大廈5樓B1-2室 
▪「醫護行社區藥房」:貿易之都901室 
▪「陽光鄰里互助中心」:葵涌大隴街23-51號銀行大廈地下29號A舖

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#心呼吸 #扭蛋機 #健康 #醫護行者 #HealthinAction
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