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3 days ago
恭祝各位新年快樂,喺兔年身體健康、喜樂連連!![]()
講起身體健康,相信大家都會認同健康對我哋好重要,除咗平時要均衡飲食,食多啲有營養嘅野食之外,都唔好漠視做運動嘅重要性!![]()
尤其是喺新年食咗咁多糕點之後,係時候要做多啲運動啦!![]()
「千里之行始於足下」,要有強壯嘅大腿先能夠令我哋走得更遠,跑步就係一個好好嘅帶氧運動,可以提升心肺功能同鍛錬大腿。![]()
相比其他運動,跑步算係一種簡單、方便的運動,可以搵一個適合嘅地方,每星期跑一兩次就足夠,運動前後做啲放鬆肌肉同筋膜嘅伸展動作,可以避免我哋身體受到運動傷害。![]()
假如你本身未有跑步嘅習慣,咁就唔好心急,可以先由急步行開始,慢慢提升你嘅肌耐力,循序漸進避免受傷。![]()
新年新開始,係時候開展新習慣啦!![]()
#運動 #新習慣 #兔年 #跑步 #醫護行者 #HealthinAction
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6 days ago
【BEE自家教練結業禮】![]()
成日唔想郁,唔想咁樣落去但又唔知從何入手?![]()
我哋早前參加 RunOurCity 全城街馬 策劃的自家教練計劃,鼓勵街坊透過參加一系列工作坊,從運動、營養、溝通等方向提供指導,將學習所得帶進家庭👨👩👦,推動家人一同建立健康習慣。![]()
隨著計劃完結,有成員分享自從參加計劃後都變得更積極,仲帶動另一半一齊做多啲運動🏃🏻🧘🏻♀,降低疾病風險,都係我哋樂見嘅成果。![]()
#自家教練 #家庭健康 #工作坊 #醫護行者 #HealthinAction
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1 week ago
新年快樂🧧祝兔年人人健康🐰![]()
拜年期間想食得健康,營養師提提你:![]()
👉🏻選擇原味果仁、栗子或者無添加油鹽糖的乾果
👉🏻淡茶取代甜飲,帶消滯感,但不會減少身體已吸收的油或脂肪
👉🏻以小碟盛起食用的賀年食品,以便清楚和控制自己的進食份量
👉🏻避用煎、炸方式烹調糕點![]()
#營養師話你知 #拜年 #農曆新年 #健康飲食 #醫護行者 #HealthinAction
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