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【醫護行者創辦人范寧醫生談「男言之隱】![]()
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男士健康，一直是社區健康推廣中較少被深入探討的範疇。感謝南區地區康健中心邀請，醫護行者創辦人范寧醫生上週日(29/6)出席以《多角度齊探討「男言之隱」》為題的健康講座，與在場四十多位市民一同反思和討論男士在不同人生階段的健康需要。![]()
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📝 講座開始前，范醫生邀請所有參加者思考並寫下兩個問題的答案：![]()
1️⃣ 今次參加講座的期望![]()
2️⃣ 對十年後自己的期望![]()
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大多數男士表示期望透過是次講座獲取實用健康資訊，亦希望十年後仍可保持良好體能與生活質素。亦有參加者坦言「唔知十年後仲喺唔喺度」，惹來會場一笑；同時也反映出不少男士對自身健康狀況的不確定與關注。值得一提的是，當日更有兩位女士陪同丈夫出席，她們寫下的願望是希望另一半十年後依然健康如昔。![]()
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范醫生現場即席進行簡單健康習慣調查，結果如下：![]()
🍽️ 早餐習慣：不少男士表示當日未進食早餐，或僅進食麵包及飲品，但無人表示曾食用快餐。![]()
🚶♂️ 每日步行量：過去一週曾達每日10,000步以上的比例不足一成，大部分人每日行走量為3,000至7,000步之間。![]()
🧓 參加者年齡普遍在50歲以上，當中約三成表示有定期進行運動。![]()
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范醫生以「生活質素與生命旅程」為切入點，指出隨年齡增長，如何維持自主、尊嚴與健康的生活尤為重要。他強調，要做到「行得」，需要兼備以下條件：![]()
✔ 體力充足，下肢肌力強![]()
✔ 膝關節無痛![]()
✔ 視力清晰、牙齒健康![]()
✔ 體重控制得宜，遠離代謝性疾病如糖尿病及糖尿眼![]()
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講座中段，范醫生更邀請全場一同進行深蹲練習，透過親身體驗，理解大腿肌肉與膝蓋保護之間的關係，強調持續體能訓練對預防退化的重要性。![]()
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而在飲食環節中，香港仔街坊普遍關注海鮮攝取與膽固醇的關係。范醫生指出，蝦、蟹、貝殼類等食材雖常見於港人餐桌，但亦是膽固醇攝取的主要來源之一，提醒大家「識食、節制」才是真正享受飲食之道。![]()
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講座結束後反應熱烈，多位參加者即場報名參加體能訓練班，更有非會員即時登記成為康健中心會員，充分展現社區對男士健康議題的認同與支持。![]()
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范醫生亦提醒各位男士，香港男性平均壽命已超過80歲，未來二、三十年如何「行得、走得、食得、瞓得、玩得」，活得有質素、有自主，才是關鍵目標。當日更有一位年屆85歲的參加者，精神奕奕、身體強健，正好成為全場學習的榜樣。![]()
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醫護行者將持續透過社區合作，推廣以人為本的健康教育，協助男士活出豐盛而有尊嚴的「人生下半場」。![]()
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#醫護行者 #南區地區康健中心 #男士健康 #生活質素 #健康可以是快樂的
