量血壓六大關鍵 – 做少一步可以有很大分別?
量度血壓的注意事項
- 先安靜休息 5 至 10 分鐘
- 將手臂的衣袖捲起,或移除過緊的衣袖
- 首次量度時,建議兩邊手都測量一次,選擇較高數值的一邊,作平常量度之用
- 將上手臂微彎,靜置於桌上與心臟同高的地方,手掌朝上,放鬆
- 背靠椅背,雙腳貼地,不要交叉
- 放鬆,不要說話、進食或移動
應該甚麼時候量度血壓?
- 建議每日早晚度一次,剛剛起床和睡前
- 避免在運動、沖涼前後和餐後量度血壓
- 如果正服用降血壓藥,建議在服藥前量度
- 記得量度血壓前30分鐘不要飲用刺激性飲品,例如咖啡、茶
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