上篇提到，緊張型頭痛或偏頭痛🤕🤕，可以先嘗試自行處理，或到藥房諮詢藥劑師嘅意見💬。紓緩方法包括使用非醫生處方嘅止痛藥同生活習慣嘅調整。
非醫生處方止痛藥─💊撲熱息痛 (Paracetamol)
常見劑量：500毫克
服用建議：有需要時，每日3至4次 (相隔4至6小時服用)，每次500-1000毫克
用途：紓緩各種痛症，有助退燒
注意事項：
(1) 正常成人每日不應服用多於4000毫克嘅「撲熱息痛」(以一粒含「撲熱息痛」500毫克嘅藥片計算，正常成人一日不可服用超過8粒)，服用過量可能會導致肝臟損傷。
(2) 市面上大部分傷風感冒藥物都含有撲熱息痛，注意唔好使用多於一款含有撲熱息痛的藥物，以防服用過量。
非類固醇消炎藥─💊布洛芬 (Ibuprofen)
監督售賣藥物
常見劑量：200毫克、400毫克
服用建議：有需要時，每日3次 (相隔6至8小時服用)，每次200-400毫克
用途：紓緩各種痛症，有助退燒、消炎
注意事項：
(1) 有心臟病、高血壓、胃潰瘍、哮喘、腎功能欠佳、懷孕、正服用薄血丸等人士未必適合服用，建議長期病患於配藥前先諮詢藥劑師意見。
(2) 需餐後服用，以減低胃部不適。
❗如以上止痛藥未能有效舒緩頭痛，或需其他處方藥物處理，建議尋求醫生意見。❗
以上藥物建議係頭痛時有需要時先使用，撲熱息痛/+布洛芬嘅使用頻率如連續三個月每月使用多於兩星期，有機會導致過度使用藥物而引起嘅頭痛(Medication overuse headache)。減低使用頻率或停服撲熱息痛/+布洛芬或有助紓緩，但部分人士或會因停藥而令頭痛惡化。建議如頭痛每月發生多於15日及同時長期使用止痛藥嘅人士，諮詢醫生意見。
除了使用以上藥物外，調整生活上的小習慣或有助舒緩頭痛：
● 避免誘發因素，例如壓力、咖啡因☕、酒精、吸煙🚬、強烈嘅氣味
● 善用舒壓技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽、暫時遠離智能產品、聽音樂🎶等等，適當地放鬆心情
● 偏頭痛患者對光同聲音對光同聲音較敏感，建議頭痛期間係黑暗、安靜嘅房間休息，避免進行任何移動或活動
● 按摩同熱敷或有助於放鬆緊張嘅頭部肌肉緩解疼痛💆🏻
● 從目前活動中定期休息，例如長期久坐時伸展吓身體、拉一拉筋
兩個拉筋小動作:
動作一：坐於櫈上，雙手慢慢向前伸，感受背部嘅肌肉輕微拉扯
動作二：將右手向身體左方伸直，高度若於胸部位置。左手勾住右手手肘位置，並往身體貼
近。反方向重覆動作。
每個動作維持20秒，每日2至3次
● 均衡同規律飲食
● 充足嘅水分攝取
● 充足睡眠🛌🏻💤
💊醫護行社區藥房💊
☎️電話：3596 3141
📞WhatsApp / Signal：6778 9581
📌地址：新界葵涌葵昌路54-56號貿易之都901室
星期一：10:30am – 1pm; 2pm – 7:30pm
星期二：9am – 1pm; 2pm – 6pm
星期三：9am – 1pm; 2pm – 6pm
星期四：2pm – 7:30pm
星期五：9am – 1pm; 2pm – 6pm
星期六：9am – 1pm
星期日及公眾假期：休息
*藥房會於閉門時間前15分鐘截龍*
